Goditi queste feste, senza sensi di colpa.
Dicembre è arrivato (ed è quasi finito). E con lui le lucine, l’entusiasmo… e quella sensazione costante di dover far entrare tutto in giornate che sembrano sempre troppo corte. Tra lavoro, traffico, impegni, recite scolastiche, cene, aperitivi, regali all’ultimo minuto, anche per me — che di movimento e benessere ci vivo dentro — questo mese è una piccola impresa quotidiana. E se a volte il Pilates, lo yoga, il respiro consapevole sembrano non bastare, la verità è semplice: siamo tutti sulla stessa slitta impazzita.
Proprio per questo oggi voglio ricordarti una cosa che ripeto spesso anche a me stessa: premi pausa. Perché se non ti prendi tu cura del tuo benessere, nessuno può farlo al posto tuo.
Dicembre è anche il mese delle tentazioni (meravigliose): panettone, pandoro, vin brûlé, cioccolata calda con panna, buffet infiniti. A Milano si mangia praticamente in modalità degustazione continua. E va benissimo così.
Hai passato l’anno, spero per te, ad attivare il core, respirare, allungare, ascoltare il tuo corpo. Ora goditi anche il piacere. Con consapevolezza, non con sensi di colpa.
Qui sotto ti lascio 8 consigli semplici, quelli che applico io per prima quando tutto accelera troppo.
1. “Muoviti ogni giorno, anche pochissimo”
Nei mesi “normali” è facile essere costanti. A dicembre no. E va bene così.
Il mio consiglio è questo: abbassa l’asticella, ma non azzerarla.
Cosa funziona davvero:
* 5 minuti di mobilità appena sveglio – Sul mio instagram c’è una breve routine .
* anche solo 3 esercizi al giorno possono aiutarti a rovare l’equilibrio.
* Un respiro profondo e consapevole tra un impegno e l’altro.
Il corpo non chiede tanto. Chiede **continuità**.
2. “Pianifica per liberare la testa”
Quando ho troppe cose in testa, mi sento stanca ancora prima di iniziare la giornata.
Scrivere tutto mi aiuta tantissimo:
* 3 cose importanti da fare (non di più).
* Gli orari reali, non quelli ideali.
* Anche i momenti di pausa vanno in agenda.
Non è rigidità. È rispetto per il tuo tempo.
3. “Bevi acqua (davvero)”
Sembra banale, ma è una delle prime cose che salta quando siamo di corsa e che le mie insegnanti mi ricordano sempre.
Io mi accorgo subito quando bevo poco:
* più stanchezza
* più fame nervosa
* più tensioni muscolari
Un trucco semplice: un bicchiere d’acqua ogni volta che cambi attività.
4. “Accetta l’imprevisto”
Dicembre è il mese in cui tutto cambia all’ultimo momento.
Allenare la flessibilità mentale è importante quanto allenare il corpo:
* Se salta un allenamento, non punirti.
* Se un programma cambia, respira.
* Se non riesci a fare tutto, va bene così.
L’equilibrio non è controllo. È adattamento.
5. “Lascia perdere il “tutto o niente”
Questa è una delle trappole più comuni.
Non esiste:
* “Ormai è andata”
* “Tanto a gennaio ricomincio”
* “Se non posso fare tutto, non faccio niente”
Esiste fare quello che puoi, oggi. Ed è sempre abbastanza.
6. “Muoviti con qualcuno”
Allenarsi insieme cambia tutto.
Una camminata parlata, una classe condivisa, anche solo uscire di casa con qualcuno:
* ti motiva
* alleggerisce
* ti fa sentire meno solo
Il movimento è anche relazione.
7. “Assaggia tutto, senza fare il bis”
Io credo molto in questo principio.
Mangia tutto quello che ti va:
* lentamente
* con presenza
* senza giudicarti
Il corpo sa quando è soddisfatto, se lo ascolti.
La moderazione non è rinuncia. È eleganza.
8. “Ascolta il tuo corpo (sempre)”
Se c’è una cosa che dicembre ci insegna è questa:
il corpo parla prima della mente.
Se sei stanco, riposa.
Se sei teso, allunga.
Se hai bisogno di rallentare, fallo.
Non stai perdendo terreno. Stai costruendo equilibrio.
Grazie per ogni respiro, ogni movimento, ogni momento condiviso. Siete la mia motivazione quotidiana.
Ti auguro un dicembre caldo, pieno, vero. E un nuovo anno che inizi esattamente da qui: da te.
Con affetto,
Maria Luisa
Allyoucanfit
Vivi le feste senza sensi di colpa
Dicembre è arrivato (ed è quasi finito).
E con lui le lucine, l’entusiasmo… e quella sensazione costante di dover far entrare tutto in giornate che sembrano sempre troppo corte.
Tra lavoro, traffico, impegni, recite scolastiche, cene, aperitivi, regali all’ultimo minuto, anche per me — che di movimento e benessere ci vivo dentro — questo mese è una piccola impresa quotidiana.
E se a volte il Pilates, lo yoga, il respiro consapevole sembrano non bastare, la verità è semplice: siamo tutti sulla stessa slitta impazzita.
10 falsi miti sul pilates
Home La Mia Storia Blog Allenamento A Tavola Con AYCF Il giusto mindset Prendersi cura di se Academy Studio Shop Login Academy Iscriviti all’Academy 10
Codici sconto: ecco tutti quelli che Allyoucanfit ha riservato per te
Una cosa che adoro fare oltre l’allenamento? Sicuramente shopping durante i saldi. E se potessi fare acquisti a prezzi scontati sempre? Ecco tutti i codici sconto che ho riservato per gli amici di Allyoucanfit che ti permetteranno di fare acquisti dai miei brand preferiti a prezzi super convenienti.
Vuoi restare sempre aggiornato e scoprire ogni mese nuove sfide e suggerimenti per mantenerti in forma?
Leggi i miei ultimi articoli
Vivi le feste senza sensi di colpa
Dicembre è arrivato (ed è quasi finito).
E con lui le lucine, l’entusiasmo… e quella sensazione costante di dover far entrare tutto in giornate che sembrano sempre troppo corte.
Tra lavoro, traffico, impegni, recite scolastiche, cene, aperitivi, regali all’ultimo minuto, anche per me — che di movimento e benessere ci vivo dentro — questo mese è una piccola impresa quotidiana.
E se a volte il Pilates, lo yoga, il respiro consapevole sembrano non bastare, la verità è semplice: siamo tutti sulla stessa slitta impazzita.
10 falsi miti sul pilates
Home La Mia Storia Blog Allenamento A Tavola Con AYCF Il giusto mindset Prendersi cura di se Academy Studio Shop Login Academy Iscriviti all’Academy 10
Codici sconto: ecco tutti quelli che Allyoucanfit ha riservato per te
Una cosa che adoro fare oltre l’allenamento? Sicuramente shopping durante i saldi. E se potessi fare acquisti a prezzi scontati sempre? Ecco tutti i codici sconto che ho riservato per gli amici di Allyoucanfit che ti permetteranno di fare acquisti dai miei brand preferiti a prezzi super convenienti.
